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筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を十分に補給する
トレーニングを始めても筋肉を動かす エネルギーが体に蓄えられていなければ 筋トレの効果が出にくくなります。 また、すぐに疲れてしまうので長時間のトレーニングを 続けることも難しくなります。 そこで筋トレ前にはエネルギー源となる糖質を補給しておきましょう。 食事であればお米やパンやめん類などの炭水化物の食品や果物に多く含まれています。...
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糖質制限ダイエットに痩せる効果はあるのか！？
ここ最近スーパーやテレビコマーシャルで やたらと糖質オフの商品がプッシュされていますね。 そもそもこの言葉自体人によっては あまりピンとこないかもしれませんが、 果たして糖質制限ダイエットは痩せる効果があるのでしょうか？？ 人間が体内に取り入れる主な栄養素は タンパク質、脂質、糖質の３つに大きく分類されますが、 今までは直接脂肪として蓄えられる脂質さえ制限すれば...
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糖質制限ダイエットなら誰もがストレスなく痩せられるってホント？？
最近話題の糖質制限ダイエット。 誰もがストレスなく痩せられると噂されていますが、その効果は本当なのでしょうか？ 当サイトでは極端な食事制限には反対ですが、適度な糖質制限ダイエットは推奨しています。 以前にも紹介していますが、糖質はエネルギーとして余った分は 脂肪として蓄積されるため、食べ過ぎると肥満のもとになります。 そこで当サイトでは筋トレなどの運動プラス...
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千年酵素のダイエット効果で素早く脂肪を落として痩せる！！
筋トレなどの運動を中心にダイエットを行うことは大切ですが、同時に食事や栄養面もしっかりと管理することが理想を実現するための近道です。 そのために私は、トレーニングや食事管理と並行して、とある酵素ダイエットサプリメントを愛用しています。 おかげで体調管理や体型維持、ちょっと食べ過ぎたときでも太らないので非常に重宝しています。 では、その酵素サプリというのは何かと言いますと、 千年酵素...
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筋トレ前の食事では炭水化物を摂らないようにする
お腹がすいてエネルギーが不足している状態では 満足なトレーニングは行えません。 ですので、ある程度エネルギー補給はしておくべきですが、 筋トレ前の食事で炭水化物は出来るだけ摂らない方がベターです。 特に細マッチョを目指すのであれば徹底したいところなのですので、 ぜひ今回の内容は理解していただきたいと思います。 まず、筋トレを行うとエピネフリンという 脂肪を放出させるホルモンが分泌されます。...
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筋肉を増やすなら炭水化物多め。脂肪を落とすなら少なめで。
どうも！！ 筋肉量増加月間中のTAKAです！！ 最近はかなり順調に体脂肪を落とすことが出来ていたので、 ここらでまたガツンと筋肉をつけて ガッチリとしたパワフルボディへのレベルアップを画策中です。 さて、筋肉をつけたり脂肪を効率よく落とすためには運動も大切ですが、 それと同時に食事に気を使うことが重要なポイントになります。 いくら筋トレしても必要な栄養を摂取しなければ...
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